皮膚の乾燥を引き起こす要因

加齢

潤いを保つために必要な物質（皮脂、天然保湿因子、角質細胞間脂質）が加齢に伴って減少します

季節

空気が乾燥しやすい秋から冬

生活習慣

体の洗いすぎや冷暖房のきかせすぎなど

保湿ケアをはじめましょう！

保湿剤は、皮膚にうるおいを与えたり、水分が逃げないようにする働きをします。
症状を悪化させないように、早めに保湿剤を塗るようにしましょう。

保湿剤の選び方

冬は皮膚を保護する効果が高い軟膏やクリーム、夏はさっぱりとして使用感が良いローションなど、季節や症状に合わせて選ぶ。

使用量の目安

ティッシュが皮膚につく、または皮膚がテカる程度にたっぷり塗る。

保湿剤の塗り方

手を清潔にして保湿剤をとり、手のひらでやさしく丁寧に、すりこまないようにして塗る。

• 保湿剤は朝と夜1日2回は塗る
• 夜はお風呂上りが効果的なので、入浴後5分以内に塗る
• 軟膏は寒い時期は硬くなるので、手のひらで温めて柔らかくして塗る

日常生活で気を付けること

入浴時のポイント

• 熱いお湯や長風呂は避ける。
• ナイロンタオルなどでゴシゴシ洗うと皮脂をとりすぎるので、綿などの刺激になりにくいタオルや手でやさしく洗う。
• 石けんやシャンプーの成分が残らないよう、よく洗い流す。

生活環境に注意

皮膚が乾燥してかゆみもひどくならないように、加湿器などで適度な湿度を保ち、冷暖房のきかせすぎにも注意する。

肌着は刺激の少ないものを

皮膚を刺激するとかゆみがひどくなるので、肌着など直接皮膚にふれる衣類は、チクチクしない、刺激の少ないものを選ぶ。

掻かないことが大切

掻くと症状がひどくなって赤みのある湿疹になるため、できるだけ搔かない。
また、爪は短く切っておく。

刺激物は控えめに

アルコールや香辛料などの刺激物を摂ると体が温まり、かゆみがひどくなるので摂りすぎに注意する。