ひかないためには　～日々の生活に気をつけましょう～

• たんぱく質、ビタミンA、Cをしっかりとる。
• たんぱく質・・・魚、肉、大豆製品、卵など
• ビタミンA・・・ほうれん草、にんじん、うなぎ、など
• ビタミンC・・・イチゴ、みかん、キゥイ、柿などの果物類
• 日頃から適度な運動をして、体力をつける。
• 外出から帰ったら、手洗いとうがいをする。
• 汚れた空気やほこりっぽい所をできるだけ避ける。
• 汗をかいたら、着替える。
• うたた寝をしない。
• 体を冷やさない。
• 睡眠時間を確保する。

ひきそうになったら　～ひどくならないために早目の対応を～

• 寒気を感じたら 室内温度や衣服を調節する。
• 温かい料理や飲み物で体を温める。
• しっかり食べて栄養を摂る。
• 早寝をして、睡眠を十分に取る。
• タバコを吸う人は、控える。

ひいてしまったら　～早く治すために・・・～

• 症状によっては、医師の診察を受ける。
• 外出を避けて安静にする。
• 食べやすいものを食べ、栄養を摂る。
• 食事や飲み物で水分を補給する。

小杉薬局 | トピックス: 風邪