高血圧患者の現状とリスク

現在、日本の高血圧患者数は約4,300万人と言われており、日本人の約3人に1人ということになります。高血圧患者の85～90％は本態性高血圧であり、遺伝的要因と環境的要因（食生活や運動不足、ストレスなど）の両方が関与しています。日ごろから生活習慣に注意することで、高血圧は予防できるのです。
血圧が上がる原因の一つとして、食塩に含まれるナトリウムが挙げられます。ナトリウムは血管内に水分を引き寄せ血圧を上げる役割をしています。塩分の摂り過ぎが高血圧に繋がるとよく言われるのは、そのためです。
高血圧が続くことにより動脈硬化が起こり、脳卒中、心筋梗塞、腎障害などを発症するリスクが高くなります。健康寿命を延ばすためにも、高血圧をしっかりと予防しましょう。

塩分摂取量と目安

日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は、男性10.1g、女性9.3gです（令和1年の調査による）。これに対して、塩分摂取量の目安は男性7.5g未満、女性6.5g未満となっており、私たちの塩分摂取量が目安よりはるかに多い事が分かります。また、疾患のある方はさらに低く抑える必要があります。高血圧患者は6g未満、腎臓病患者は3～6g未満、人工透析患者は6gと目標値が設定されています。なかなか難しいかもしれませんが、日ごろから塩分を意識的に控えましょう。

カリウムを摂ると血圧が下がりやすくなる？

カリウムは、血圧上昇の原因となるナトリウムを体外へ排泄する作用を持っています。その結果、血圧が下がりやすくなります。塩分摂取量を減らすことに気を取られがちですが、日ごろ摂取しているカリウムの量を見直してみるのも良いかもしれません。

カリウムを多く含む食品を積極的に取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう。
ただし、腎臓の機能が低下している方はカリウムの摂り過ぎによって心臓に負担がかかってしまう場合があるため、摂取制限が必要になります。詳しくは医師、または薬剤師にご相談ください。